怀孕后肋骨疼可通过调整姿势、适当运动、补充营养、物理治疗、药物治疗等方式好转。

1. 调整姿势：怀孕后随着胎儿的生长，子宫增大可能会顶到肋骨，导致疼痛。此时要注意调整姿势，避免长时间站立或坐着，尽量选择舒适的体位休息。站立时可将两脚微微分开，减轻腹部对肋骨的压力；坐着时可在背后垫一个靠垫，使腰部和背部得到支撑。睡觉时建议采用左侧卧位，这样能减少子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，缓解肋骨疼痛。

2. 适当运动：适当的运动可以增强孕妇的体质，缓解肋骨疼痛。比如孕妇瑜伽，它包含了一些特定的伸展动作，能够帮助打开胸腔，减轻肋骨的压力。散步也是不错的选择，能促进身体的新陈代谢，增强肌肉的力量，有助于缓解疼痛。但运动时要注意适度，避免过度劳累。

3. 补充营养：孕期对钙的需求量增加，如果缺钙可能会导致肋骨疼痛。因此要注意补充富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。同时，也可以在医生的指导下补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，以满足孕期对钙的需求。此外，维生素D能促进钙的吸收，可适当晒太阳或补充维生素D制剂。

4. 物理治疗：热敷和按摩是常用的物理治疗方法。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。按摩时要注意力度适中，可由家人帮助轻轻按摩肋骨周围的肌肉，以缓解疼痛。

5. 药物治疗：如果肋骨疼痛较为严重，经过上述方法处理后仍无明显缓解，可以在医生的指导下使用一些药物。如对乙酰氨基酚，具有解热镇痛的作用，能在一定程度上缓解疼痛。但用药必须严格遵医嘱，不可自行用药。

曲靖五洲医院温馨提示：怀孕后肋骨疼是常见的现象，通过调整姿势、适当运动、补充营养、物理治疗和药物治疗等方法，多数情况下疼痛能得到缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，如呼吸困难、发热等，应及时到正规医院的产科就诊，以排除其他疾病的可能。